Свобода от вредных привычек.
У каждого, наверное, бывают периоды, когда мы делаем то, что знаем, что не стоит делать, но все делают одно и то же. Например, едим то, что знаем точно, что не пойдет нам на пользу. Или продолжаем пить или курить изо дня в день, прекрасно осознавая, что это нам не на пользу. Но почему-то предпочитаю считать сиюминутное существенное «удовольствие», ставшее причиной долгосрочных негативных последствий. Возможно, у вас есть какие-то другие вредные привычки, из которых вы хОтели бы сняться.
Недавно я в очередной раз задумалась об этом, а также о том, как все-таки перестать делать то, что не на пользу…
И мне пришла в голову теория тройного стресса и тройного удовольствия. Возможно, это поможет вам по-другому взглянуть на так называемые вредные привычки и перестать от них учиться…
Раз на беременность - еда. Вместо еды можно подставить любую вредную привычку.
Тройной стресс:
1-ый стресс: «Хочу вредную еду» – это уже стресс, в котором есть доля приятного предвкушения. Но ожидание смешано со стрессом от понимания того, что это наносит вам вред.
2-ой стресс – возникает сразу после принятия вредной еды: чувство вины и плохое самочувствие.
3-й стресс – удаленный: отложение жиров и токсинов в теле, плохое настроение и самочувствие.
Таким образом, при обнаружении вредной пищи наблюдается кратковременное удовольствие только во время самого процесса приема, который обычно очень серьёзен.
В независимой форме зависимость от вредной еды (или любой другой) вредна как физически, так и морально. Невозможно ни о чем думать, кроме еды и почти невозможно нормально что-то делать, учиться, работать, общаться.
Тройное удовольствие:
1-ое удовольствие – хочу полезную еду: предвкушение вкусной полезной еды – это приятное ожидание удовольствия без стресса.
2-ое удовольствие – сразу после принятия здоровой еды: кажется собой, хорошее самочувствие и настроение от полезной еды.
Самое 3-е удовольствие – в перспективе увидеть легкость, бодрость и стройное тело (на, если подумать, плюшек» тут больше – у каждого свои дела).
В конце концов, после этих размышлений в голову приходит мысль: лучше один раз принять решение, пройти 3-4х недельное привыкание к новому (например, здоровому питанию), чем периодически предпочтительнее соблазняться, срываться на вредную еду. Иначе можно попасть в порочный замкнутый круг.
1. Позволение себе
2.Восстанавление от этого стресса (проработка чувства вина, период очищения от токсинов),
3. Опять настроиться на здоровое питание и привыкание к нему. После этого пункта есть выбор:
1. Опять облазиться и опять пойти по кругу или
2. Следовать уже возникшей новой здоровой привычке и укрепить ее еще больше, доводя до автоматизма.
Мой вывод: больше побед раз и навсегда, хотя кажется, что сложнее. И сложнее постоянно соблазняться и начинать заново. Это огромный стресс и напряжение как для психики, так и для тела.
На фото: смузи из ягод с бананом. С замороженными ягодами тоже вкусно!
