Простые рекомендации для начинающих
- Старайтесь выбирать продукты, выращенные без пестицидов и негенномодифицированные. Конечно, в наше время это основа. Понимаю, что не у каждого есть возможность выращивать все на своих участках. Но, тем не менее, путь к здоровью начинается с этого.
- постепенно заменять мясные и молочные продукты в больших количествах овощами, орехами и бобовыми.
- Еда – это «топливо» для вашего организма. Как любила повторять моя бабушка: «Мы живем не для того, чтобы есть. А едим для того, чтобы жить». Осознайте, что только натуральные продукты могут привести к излечению от многих болезней.
- Старайтесь все больше включать в свой рацион живые, термически необработанные продукты. Продолжайте с одного дня в неделю, когда вы будете питаться только легкой пищей, постепенно в течение 2 дней и т.д.
- Затем цельные продукты (рис коричневый, мед, соль розовую или морскую, в качестве гарнира вместо картошки – чечевица, бобовые).
- Если вы нагреваете продукты, не используйте масло. Масло можно заменить водой, нарезанными помидорами, пюре из яблок. Добавляйте нерафинированные масла в уже приготовленные блюда. Если вы все же хотите обжарить масло, воспользуйтесь кокосовым маслом – оно самое термоустойчивое и при нагревании не выделяет так много радикалов, как оливковое и другие масла.
- Вместо оливкового масла используйте льняное, кунжутное, амарантовое, конопляное (их лучше хранить в холодильнике и на них нельзя жарить!)
- Темная зелень овощей – один из самых полезных овощей! Одуванчики, капуста кудрявая листовая, мангольд и др. очень богаты кальцием, клетчаткой, большим количеством микроэлементов. Если вы пока не любите вкус сырой зелени, приготовьте ее на пару, заправьте льняным маслом, лимоном и небольшим количеством соли. В блендере взбейте свежую зелень с бананом, яблоками – даже дети пьют этот сладкий черенок с большим удовольствием.
- Конфеты заменяют сухофруктами.
- Старайтесь покупать фрукты с семечками, а не их гибридные варианты. В гибридных фруктах содержится большое количество сахара.
- Используйте фильтрованную воду. После пробуждения выпейте стакан воды (с добавлением лимона или яблочного уксуса, если это позволяет здоровью).
- Пейте свежевыжатые соки, не пастеризованные, с повышенным содержанием сахара.
- Вместо картошек старайтесь употреблять батат (сладкий картофель), пастернак.
- Двигажай!
- Не думай постоянно о еде! Увлеките себя новыми занятиями. Расширяйте свои интересы! Будьте любопытны, как дети!
- Меньше смотри телевизор.
- Окружайте себя позитивными людьми.
- Сохраняйте в сердце любовь!
- Слушайте медленную музыку во время еды. Если вы слушаете медленную музыку во время еды, то и проглатывать еду нужно быстрее, в то время как медленная музыка заставляет вас не спеша. В таком темпе вы тщательно пережуете еду и избежите переедания.
- Не курите!
- Ограничьте спирт.
- Сотовые телефоны держат подальше от себя, особенно, когда спите. Никогда не оставляйте его рядом.
Можно еще много каких-нибудь полезных мер для нашего здоровья. Но самое главное – сделать первый шаг, первые шаги. Постепенно можно постепенно расширять свои возможности.
