Поднимаем гемоглобин
Железо содержит такие продукты, как:
- международные
- бананы
- изюм
- публика кавычки
- кабачки
- капуста
- клубника
- клюква
- крупы (гречневая зелёная, овсяная (без глютена))
- кинова
- курага
- ведение
- малина
- мандарины
- миндальзамоченный
- морковь
- морская капуста
- огурцы
- оливки
- орехи грецкие
- схема ок
- китайские
- петрушка
- монеты
- свекла
- смстхут
- ом вир
- тыква
- укроп
- нейтральный товар
- финики
- фундук
- чечевица
- шиповник
- яблоки
Однако для того, чтобы получить железо из пищи растительного происхождения, так называемое негемовое железо, растительные продукты, богатые железом, необходимо употреблять совместно с продуктами, богатыми витамином С (например, с лимонным соком, петрушкой или овощами, богатыми витамином С) или аскарбиновой кислотой на 1000 мл. до 3000млг. в день. Железо овощей и фруктов, богатых витамином С, хорошо усваивается. Особые полезные добавки в пищу петрушку и укроп (богаты витамином С, железом и хлорофиллом). Чай (настой) из плодов шиповника является прекрасным средством для пополнения запасов железа и витамина С (что также является профилактикой простудных заболеваний).
Кофе и крепкий чай ограничивают образование железа.
