1. –подлежащий.
С наступлением холодов многие из нас пренебрегают дневной нормой воды, которая составляет 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Когда холодно, пить не очень хочется – но поверьте, вам это нужно. Поэтому старайтесь, чтобы бутылочка с водой всегда была у вас под рукой – используйте любые уловки, чтобы выпивать достаточное количество воды в день. Именно обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности, подавленности, унынию и даже депрессии.
2. – цитрусовые и другие продукты с витамином С.
Лимоны, апельсины, дарины, киви – все эти фрукты богаты витамином С, которые являются сильнейшими энергетиками и стимуляторами иммунной системы, защищающими фронтальную и сердечно-сосудистую системы от заболеваний. Также не следите за шиповником и облепихой – напитки с ними отлично бодрят и обогащают организм не только витамином С, но и витаминами группы В, Е, К и Р, различными минералами, а также фолиевой кислотой, поддерживающей эмоциональный фон.
3. – Рот.
Я не зря рекомендую каждое свое утро начинать с зеленого коктейля(кашки) – минеральных в блендере до включения любых фруктов/ягод с зеленью, спермой и водой(ореховым молоком). Ведь зелень содержит магний, нехватка которого приводит к постоянной усталости и апатии. Преимуществом этой зелени является традиционная варочная хлорофилла – уникальный источник солнечной энергии. Попадая в организме, он вызывает невероятный прилив энергии и силы. Хлорофилл-токсин выводит мыло, оздоравливает печень, улучшает работу поджелудочной и иммунной желез, регулирует кровяное давление, улучшает работу кишечника и многое-многое другое.
4. – орехи и сухофрукты.
Орехи богаты селеном – микроэлементом, который «в ответ» на количество энергии в нашей ситуации. Плюс орехи содержат витамин В6, отлично поднимающий не только настроение, но и любой иммунитет. А еще незаменимую аминокислоту триптофан, синтез которой в принципе приводит к образованию т.н. гормон «счастья» – серотонин. Сухофрукты богаты все тем же магнием, что связано с наличием либо упадок жизненных сил. Только будьте осторожны с медицинскими продуктами, пейте не более одной горстки орехов и сухофруктов в день, т.к. первые содержат много жира, а второе – много сахара. Так же не забываем про прелварное замачивание с целью лучшего образования.
5. – яркие фрукты и овощи.
Предпочтение отдаем ярким сезонным продуктам: болгарскому перцу, тыкве, моркови, хурме, помидорам. Ведь овощи и фрукты, имеющие свой знаменитый окрас, содержат особые вещества – биофлавониды, которые улучшают кровообращение мозга. А когда в головной мозг поступает много воздуха, самочувствие и настроение улучшаются просто «на глазах». Ну и ко всему прочему свежие овощи – это, несомненно, кладезь витаминов и минералов, которые как ничто другое укрепляют иммунитет.
