Нам надо понимать свое тело.
Бывают моменты, когда кажется, что если сейчас не съешь шоколадку, то просто умрешь. Или так хочется чего-то соленого, или кислого, или просто чего-то очень хочется, причем совершенно непонятно чего. И начинаю, есть все подряд.
О чем же сигнализирует наш организм вот такими вот непреодолимыми приступами желания?
Дело в том, что способ питания среднестатистического человека далек от здорового и дорогого, поэтому организм просто сам не знает., где же взять те или иные питательные вещества, вот и иногда хочется чего-то непонятного. Необходимо внимательней и осознанней относиться к таким хотелкам организма и правильно их расшифровывать.
Следующий список продуктов поможет сделать правильный выбор.
- Итак, вам хочется шоколадных конфет или чего-то кислого: значит, организму не хватает магнии.
Что нужно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки.
- Очень хочется чего-то сладенького: организм требует присутствия либо хрома, либо фосфора, либо сыворотки.
Что нужно съесть: овощи – томаты, зеленый перец, бобовые, шпинат, капуста, чеснок, лук, листовые овощи, репа; фрукты – бананы, а также сухофрукты, клюква, чечевица. - если очень хочется хлеб: организм требует азота.
Нужно съесть: продукты с высоким молекулярным содержанием – орехи и бобовые. - Захотелось газировки или жирный: необходима кальций.
Восполнить можно с помощью шпината, зеленого лука, салата, изюма, моркови, кольраби, орехов, репы, брокколи, кунжутных семечек. - Захотелось мясо: не хватает железа.
Необходимость есть: тыквенные семечки, гречка, бобовые,черника, зеленые овощи, семена подсолнечника. - Любите соскребать горячие корочки со сковородками? Вам не хватает содержания.
Нужна помощь свежие фрукты. - Захотелось солененького? Нужны хлориды.
Где взять? В этих продуктах: морская капуста, свекла, морковь, сельдерей, оливки. - Захотелось почаевничать? Организму необходимы фосфоры, серы, железо, натрий или магний, или все вместе.
Помогут восстановить нехватку этих микроэлементов следующих продуктов: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки, бобовые, черника, зеленые овощи, артишок, гречневая каша, изюм, фрукты. - Женщинам перед тяжелыми днями часто хочется просто смести со стола все подряд: просто не хватает цинка.
Помогут следующие продукты: овощи-корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки. - Полностью отсутствует аппетит: значит, не хватает витаминов В1, В3, марганца или хлоридов.
Необходимо включить в рационе семечки, орехи, бобовые, отруби,голубику, ананас,водоросли, свеклу.
Питайтесь натуральной пищей! И будьте здоровы!
