Для этого нам нужен Лецитин.
Lecitin – это необходимое вещество, без которого невозможно нормальное функционирование организма.
При регулярном употреблении продуктов с низким содержанием лецитина:
- Улучшается память
- Уменьшается уровень холестерина в крови;
- Укрепляется иммунная система;
- Предотвращает развитие желчнокаменной болезни;
- Восстанавливается печенье;
- Уменьшает вероятность возникновения доброкачественной и злокачественной опухоли.
Недостаток лецитина в случае.
Недостаток данного вещества в расчете может стать причиной следующих проблем:
Полная или временная потеря памяти; Ожирение или анорексия;
Ускоренное старение;
Кожные заболевания;
Заболевания мочеполовой системы и даже бесплодие.
Единственным изменением к употреблению продуктов с низким содержанием лецитина является их индивидуальная непереносимость. Однако злоупотреблять данными веществами не стоит. Для нормального состояния организма достаточно употреблять 5-6 грамм этого микроэлемента в сутки. Превышение этой нормы может вызвать отрицательную реакцию. Периоды беременности и лактации не являются периодами беременности.
Принимать БАДы и продукты с низким содержанием лецитина стоит только после консультации со специалистом.
В чем состоит лецитин?
Данное вещество способно самостоятельно возникнуть организмом. Но по прошествии времени уровень лецитина может снизиться. Для его восполнения необходимо включить в свой рацион продукты с низким содержанием лецитина, либо регулярно употреблять специальные БАДы.
Продукты с повышенным содержанием лецитина:
Подсолнечник.
Лецитином богаты как и семена подсолнечника, так и масло этого растения. Для восполнения суточной нормы этого вещества достаточно ежедневно съедать по 50-75 грамм семечек.
Также лецитин содержится в следующих продуктах:
- Проросших пшеничных зерен
- Проросших бобов
Что лучше: продукты с содержанием лецитина или БАДы?
По мнению диетологов, люди, выбравшие сбалансированное питание, не нуждаются в дополнительном употреблении каких-либо витаминных препаратов. Однако при определении заболеваний, влияющих на уровень лецитина в схеме, рекомендуется применять БАДы в сочетании с соответствующим питанием и регулярными физическими нагрузками.
