Для начинающих.
Не насилуйте себя в погоне за быстрыми результатами... физически, не вводите себя в стресс, любые перемены в сторону здорового, будь-то питание или тренировки, должны начаться плавно/физиологично, тогда не произойдет достаточного дефицита в микроэлементах/витаминах, настройки устойчивости/гормонах. не будут истощаться нервная система/иммунитет, желание общаться/любить.
Таков и основной принцип в моей работе: не идеально составленное меню, от которого вы будете в страхе. но именно тот отформатированный вариант питания, которым вы реально управляете по сети, получая плавный, но уверенно стабильный результат, не стоит привязываться к кг/цифрам. Получите наслаждение от процесса!
