Берегите свои суставы!
Проблему веса веса изучают не только диетологи, но и многие другие медицинские специалисты.
Это неудивительно, ведь избыточный вес провоцирует заболевания сосудов, гипертонию, нарушает работу внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.
Заболевания суставов и лишний вес происходят напрямую в зависимости друг от друга.
Приведем пример расчета, который прояснит ситуацию.
Опорой мышц бедра кости в коленном соединении мениски, площадь – 14,5 см². Если вес человека не более 70 кг, то нагрузка на 1 см² его менисков составит примерно 4,5 кг. Пропорционально увеличивается масса тела и нагрузка на опорную поверхность суставов. При массе тела 100 кг давление увеличивается до 7 кг, а при 120 кг – примерно до 8 кг, и т.д. Чем большую нагрузку приходится на сустав каждый день, тем быстрее он изнашивается.
Помимо нагрузки на суставы, лишний вес отрицательно влияет на крово- и лимфообращение, в связи с чем в суставах и тканях наблюдаются застойные явления. Суставные ткани не получают питательных веществ в необходимом количестве.
Лишний вес связан с нарушениями обмена веществ, вызывающими невоспалительные заболевания позвоночника и развитие конечностей, в этой патологии происходит поражение хрящевой ткани суставов и межпозвонковых дисков. В размякшем хряще образовались трещины, и он начал разрушаться. Суставные концы костей сближаются, между ними во время движения возникает избыточное трение.
Организм пытается исправить эту ситуацию, вследствие чего происходит разрастание костной ткани по краям поверхности суставов и образование шипов. Эти образования (так называемые остеофиты) могут повредить суставную сумку и связки. Тяжелее всего такая патология происходит на голеностопных, тазобедренных и коленных суставах.
Как правило, в этом случае специалисты назначают политические инициативы, разрешают снять больничное и стационарное лечение, а также физиотерапевтическое лечение, однако главным аргументом должно быть желание пациента снизить вес.
В этом случае необходимо пересмотреть режим питания, ввести в рацион продукты, богатые кальцием(не молочку!, сахар, шоколад, кондитерские изделия и т.д.. Употребляйте в пищу только фрукты и овощи, которые богаты витаминами и веществами.
Важным аспектом снижения веса будет и уменьшение объема потребляемой пищи.
Пациенты начинают проявлять осторожность, хаотичные действия и пытаться снизить вес! Которые, зачастую, еще больше «подрывают» здоровье: различные диеты, «чудо»-лекарства, изнурительные тренировки и прочее. Это не приводит к желаемому результату, а в большинстве случаев отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние!
Снизить лишний нужно и можно без диет, без изнурительных тренировок, без «чудодейственных препаратов» можно, просто изменив пищевое поведение, очистить организм, изменить привычки и отношение к еде, к своему телу и к себе как к личности!
