Овсяная
● 1 стакан безглютена овсяных хлопьев замоченный вечером.
● 3 с.л. льяного семени перекрутить волосы горячей водой
● 1 банан или 2-3 финика
● можно добавить ягоды и грушу в тарелку
Льняная каша на завтрак
Порция на 1 человека
● 4 столовые ложки льняного семени.
● 4 столовые ложки чиа.
● 1 столовая ложка кунжута (сесами), лучше черного или коричневого цвета.
2 столовые ложки льняного семени + 2 столовые ложки чиа залить с вечера водой, чтобы
покрылись семена. Утром перемолоть:
2 столовые ложки льняного семени + 2 столовые ложки чиа + 1 столовую ложку кунжута
Соединить с замоченными семенами. Добавьте горячую воду или ореховое молоко. Добавить чернику, яблоко, грушу, изюм.
Герчневая (зеленая) каша
1. Залить теплой водой кашу из зеленой гречки (34 столовых ложки) на ночь. Утром
добавить семена конопли (3 ст. ложки в день), бананом, манго, семена чиа. Все перемешайте в блендере.
2. Замочить гречку вечером, утром добавить горячие водички с финиками и тёртой.
морковкой (сделать вечером и хранить в холодильнике). Гречка пророщенная
Гречка пророщенная или любые семена, шпинат (можно и замороженный), корица, вода. Все в блендере. Завтрак с малиной и семенами чиа. Ингредиенты:
● 0,5 чашки свежей малины(любые ягоды)
● четверть приготовления кокосовой стружки.
● четверть чашки семян Чиа
● 1 стакан кокосового молока (или миндальное), если нет молка, то вода подойдёт.
● исследования. проверяй
● посыпать корицей (если нравится)
Приготовление:
● Размять ягоды в миске и добавить кокосовую стружку, семена Чиа и ваниль, перемешать вместе. ● Добавьте кокосовое молоко и хорошо перемешайте. Подождать пусть загустеет, 5 10 минут. ● Переложить в чашку, уплотнить Его за Подарок, улыбнуться на плечо и
получить удовольствие для всех!
Живой завтрак.
Пророщенные зерна пшеницы перемалываю в блендере с парой апельсинов и семенами.
конопли. Сверху посыпаю щепоткой кокосовой стружки.
Полезный завтрак хлопья с ягодами и фруктами
● 1-й слой сырых овсяных хлопьев (без глютена или отруби), смоченных молоком.
(сделанное из орехов или семян, можно на воде)
● 2-й слой яблок (киви, любые ягоды, бананы, персики, любые фрукты, которые
вы любите)
● Снова овсянка с молоком (водой)
● Сделайте достаточный объем вашего завтрака.
● Герметично закройте (или просто накройте фольгой) и поставьте на ночь в холодильник.
● Использовать утром (можно использовать медный адаптер).
