Лучшие полезности для нашего иммунитета

1. Самые полезные овощи: морковь, капуста, свекла, тыква. Морковь мы можем приготовить в самых худших вариантах: просто грызть, натереть на терке и добавить меда, сделать сок. А вот с другими овощами сложнее… Так что делайте сок: много морковки, чуть меньше тыквы и понемножку свеклы, капусты (или кабачка). Настоящий витаминный взрыв:)
2. Фрукты: Вы ведь знаете, что все они необыкновенно полезны для здоровья? День без фруктов – и у меня начинается ломка! Что мне нравится: яблоки, гранаты,груши, хурма,киви,авокадо!
3. Ягоды, особенно темного цвета.
4. Зелень: Сейчас уже всем известно, что зелень нужна и важна в жизни человека как ежедневного элемента нашего питания. Трудно найти человека, который бы не слышал о зеленых коктейлях. Слышали? Знаете? Конечно! А делать?
5. Проростки: Куда же без них? Особый рост зелёной гречки и семян расторопши.
6. Семена: Семена конопли ну очень вкусно и мега-полезно. Более омега-полезно, потому что в конопле содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6 (необходимые для нормального состояния нашего организма). Наилучшее расположение данных жирных кислот в семенах льна (их мы тоже активно поедаем, лучший вариант: размолоть в кофе (если цельное зерно) и изобразить кашку, включая теплую некипяченой воды или орехового молочка, очень вкусно с сухофруктами или ягодами. Конопля – на втором месте по соотношению омега-3 и омега-6. А на третьем – тыквенные семечки и семена. Чия.
7. Отвары: Ромашка+крапива, шиповник и разнообразные травяные чаи. Если не хочется заваривать кипятком (это же не по-сыроедчески!), то можно сделать настой – в термосе залить теплой водой.

Приготовление настоя холодными, теплыми и горячими методами.
– Холодная настойка проводится при температуре нагрева. Растения заливают водой температурой 18-25°С и выдерживают 6-8 часов.
– Теплый настой проводится в теплой водяной бане (+45 +50°С) или в теплом месте в течение 3-4 часов.
– Горячий настой (легкий отвар) – сборный, помещенный в стеклянную, фарфоровую, эмалированную посуду, заливается свежим кипятком и выдерживается 15-20 минут под салфеткой. Принимается обычно в горячем виде.

Выше приводите семь отличных идей для того, чтобы позаботиться о своей защите. И несколько слов о воплощении в реальной жизни. Главное: используйте полезное, не беспокойтесь с бесполезным. Если вы съели обед из пяти блюд и решили яблочным закусить – вряд ли это будет хорошо для здоровья.

Всем желаю хорошего иммунитета!