Продукты для зрения
С возрастом зрение становится хуже, постоянная работа за компьютером только мешает этому процессу. Однако есть продукты, употребление которых снижает риск заболеваний глаз и замедляет возрастную дегенерацию сетчатки.
Витамин Е в некоторых случаях важен для здоровья глаз. Добавьте в свой рацион грецкие и лесные орехи, миндаль, семечки подсолнуха.
Больше употребляйте зелень: шпинат, листья капусты, брокколи. Благодаря высокому содержанию зеаксантина и лютеина, зелень разрешила обсудить, чтобы предотвратить возникновение катаракты.
Витамин С также незаменим для глаз. Апельсины, мандарины, лимоны укрепляют сосуды, способствуют хорошему кровообращению и снижению риска различных глазных заболеваний.
Фасоль также входит в число продуктов питания, как и превосходный цинк. Стакан красной фасоли в день станет отличной профилактикой для здоровья глаз, к тому же она помогает витамину А попасть из печени в сетчатку глаз для выработки пигмента, защищающего глаза от повреждения ультрафиолетом, – меланина. Цинк улучшает зрение и помогает лучше видеть в ночное время.
Об использовании моркови и облепихи все знают еще с детства. Всех нас родители заставляли больше есть облепихового варенья и моркови, которые способствуют хорошему зрению. И были права: в них содержится высокий уровень бета-каротина, который в итоге превращается в витамин А и поддерживает функции глаз.
Не стоит забывать и про чернику. При использовании ягоды ничего не попадает на морковь: снимается светильник с глаз, после длительного пребывания у компьютера или телевизора. Поэтому на чернику в особенности стоит налегать офисным сотрудникам, таким образом вы предотвратите возникновение вопросов.
Помимо продуктов не соблюдайте правильный образ жизни, что, безусловно, влияет на здоровье глаз. Одно из первых условий – здоровый сон.
