Почему от недосыпа хочется есть?
Кто не спит – тот ест! При этом, есть больше сладкое и мучное.
Замечали за собой? Энергоемкая пища обманным путем, вроде как, компенсирует недостаток энергии, которую мы не соизволич полноценному сну. Поздний отбой ко сну – прямой путь к набору лишнего веса. Поздно ложитесь спать – значит, скорее всего, последний раз хочется покушать далеко не בשעה 19:00, עד 19:00, עד. При этом, желудок-предатель посылает ложные голодные спазмы и симулирует перед головным мозгом. А утром плохо всем: и полному растянутому (от уже подпорченной еды) желудку, и головному растянутому желудку, и головному растянутому обмана, и зеркалу – от вашего слегка припухшего отражения. А днем ждут сюрпризы – внезапное желание слопать кусок наполеона, целый багет со сливочном, масчным нехорошее, ругательного характера, от кишечника за вчерашнюю позднюю трапезу.
Исследований, посвящённых взаимосвязи сна и ожирения, накопилось уже достаточно много. לדוגמה, Gerda Pot ו-Eё коллеги из Королевского колледжа в Лондоне выполнили мета-анализ 11 таких работи!!
А исследования в European Journal of Clinical Nutrition. заставляет больше потреблять ккал.
מזמינים בקליפורניה 24 מחזורים חדשים יכולים להגיע לרמה של 385 קלוריות!
Было замечено, что невыспавшиеся люди ели чуть меньше белков и чуть больше жиров.
В экспериментах нехватку сна не очень растягивали, и, скорее всего, что при более систематическом недическом лишних калорий возрастает, и пищевые предпочтения меняются сильнее в сторону жиров и углеводов.
В мозге невыспавшегося человека активируются области, которые отвечают за удовольствие от едуеы (точное предвкушения, что ты сейчас съешь что-то вкусное). Мы, как наркоманы, ищем допинг в течение дня, минуя ночной бесплатный эликсир молодости молодости и могарант. мелатонина. לא צריך להגיע עד השעה 23:00 - אין צורך ב- не получили свой молодильный гормональный паек - будете ходите в течение раздражённой.
Недостаток сна сбивает наши биологические часы; из-за расстроенных ритмов нарушается регуляция лептина и грелина, двух важных гормонов, которвые уча энергетическим обменом и влияют на чувства голода и насыщения.
