Продукты для зрения
С возрастом зрение становится хуже, а постоянная работа за компьютером только ускоряет этот процесс. Однако есть продукты, употребление которых снизит риск заболеваний глаз и замедлит возрастную дегенераци.
Витамин Е в организме крайне важен для здоровья глаз. Добавьте в свой рацион грецкие и лесные орехи, миндаль, семечки подсолнуха.
Больше употребляйте зелени: шпинат, листья капусты, брокколи. Благод высокому содержанию зеаксантина и лютеина, зелень способствует улучшению зрения, преднитвратин катаракты.
Витамин С также чрезвычайно полезен для глаз. אופציות, מנדאריות, לימוניות ושירותים, שירותים רבים וסניפים заболеваний.
Фасоль тоже входит в число полезных продуктов, так как является прекрасным источником цинка. Стакан красной фасоли в день станет отличной профилактикой для здоровья глаз, к тому же она помогает вита печени в сетчатку глаза для выработки пигмента, защищающего глаза от повреждения ультрафиолетом, – метрафиолетом. Цинк улучшает зрение и помогает лучше видеть в ночное время.
О пользе моркови и облепихи все знают еще с детства. Всех нас родители заставляли больше есть облепихового варенья и моркови, которые способствуют хороше. И правы функции глаз.
Не стоит забывать и про чернику. В своей пользе ягода ничем не уступает моркови: снимает усталость с глаз, после длительного прелуюкания телевизора. Поэтому на чернику в особенности стоит налегать офисным сотрудникам, таким образом вы предотвратите предотвратите.
Помимо продуктов не забывайте о правильном образе жизни, который, безусловно, влияет на здоровье глаз. Одно из первых условий – здоровый сон.
