Самая распространенная болезнь нынешнего тысячелетия... нет, не рак, а ожирение. С каждым днем людей, страдающих ожирением все больше и больше. האם אתה יכול לעשות את זה? Причин много, и о них уже много раз говорилось: техника шагнула вперед, мы получаем всемжольш многие обленились так, что не ходят пешком, сто метров от дома до магазина проезжают на машине, тро поднимаются на лифте, покупки совершают через интернет и т.д.
С каждым днем людей, страдающих ожирением все больше и больше. האם אתה יכול לעשות את זה? Причин много, и о них уже много раз говорилось: техника шагнула вперед, мы получаем всемжольш многие обленились так, что не ходят пешком, сто метров от дома до магазина проезжают на машине, тро поднимаются на лифте, покупки совершают через интернет и т.д.
Наше тело рассчитано на движение, без этого оно хиреет. Но движение это лишь часть процесса. Нельзя забывать и о питании. Посмотрите на то, что и как мы едим, порой это переходит все рамки разумного и здорового!
В этой статье я хочу рассмотреть лишь один аспект питания, а именно... пережевывание. Создается впечатление, что большинство людей считает, что пережевывание пищи нужно лишинство людей считает, что пережевывание пищи нужно лишь тогн, измельчить пищу – что бы она легко поглотилась и не застряла. Соки, бульоны, чай, кофе, жидкие каши отправляются прямо в пищевод, минуя акт пережевывания. Посмотрите на то, как мы едим: утром, опаздывая на работу, проглатываем бутерброд, не жуя, запиваем магом кофе или чая, и уносимся на работу. У большинства людей обед длится час – а ведь за это время хочется не только поесть, но и поиспрат поболтать с друзьями-коллегами, перекурить в курилке. Вечером, если и собираемся всей семьей за столом, tо обязательно перед телевизором או за обсуждениче. Или вообще делаем бутерброды и возвращаемся к компьютеру, к незаконченной работе, או же просто к и. Мы проглатываем пищу кусками, увлеченные телевизором, игрой, беседами. А давайте вспомним поговорку наших предков: «Когда я ем, я глух и нем»? А теперь давайте ее не забывать.
הוראס פלטשר, Физиотерапевт
Физиотерапевт הוראס פלטשר
Хорас Флетчер (физиолог в США) возрасте 44 лет имел проблемы с сердечнососудистой системой, страдил, страдил а также имел лишний вес. Но больше всего Флетчера тревожил именно его желудок. Наблюдая, Флетчер обнаружил, что еда насыщенная слюной, проглатывается без глотательного движения. Это открытие носит название «пищевой зонд Флетчера». Этого можно достичь, пережевывая пищу не менее 100 раз. Изменив свою привычку питания, у Флетчер вскоре исчезли боли в желудке, а лишний вес испарился. Теперь он ел в 3 раза меньше пищи, чем раньше.
Кажется – так просто, этого не может быть! Но достаточно изучить физиологию пищеварения.
Понаблюдайте, сколько длится ваш прием пищи? אני יכול לבוא, אני יכול לקבל גישה לטווח ארוך понимание и ощущение сытости. Так и происходит, мозг получает информацию о насыщении организма через 20-30 минут. За это время мы можем проглотить очень много пищи, получив, таким образом, очень много калорий. А можем, есть одно яблоко, тщательно пережевывая каждый кусочек. Одно яблоко за 30 минут – удивительно! Обычно яблоко мы проглатываем минуты за 3, ну может быть за 5 минут. Мозгу абсолютно все равно, сколько пищи вы потребили за 30 דקות. Пища посаéт ж ж, продожае процес пופים вар"ל, и мозозолает н н н н м м м х х х х בת м м х х х зач :ч :чччччччччшш:: :ופותה ,. покормили» и мозг отключает сигнал о голоде.
Был произведен интересный эксперимент в одной из американских военных академий. В нем приняли участие полные офицеры и худые солдаты, которых разделили на две группы. Эксперимент заключался в том, что бы все они пережевывали пищу так, как рекомендовал Флетчер. В ходе этого эксперимента участники обоих групп обрели нормальный вес – солдаты поправились, פיקוח.
О необходимости тщательного пережевывания всегда знали на Востоке. Пищеварение начинается еще во кушаем палочкамирту, а пища, обильно смоченная слюной, легче пища усваивается. «Жидкую пищу – ешь, а твердую — пей», так говорят на Востоке. Это говорит о том, что соки, молоко и т.д. необходимо «жевать», смешивая со слюной. Активное пережевывание твердой пищи, способствует оздоровлению десен, защищает от кариеса, поссолькую вредное воздействие кислоты и сахаров содержащихся в пище.
Пережевывание пищи стимулирует экзокринные железы. Часть принятой в рот пищи, обработанной слюной, всасывается в кровь прямо во рту. Так перерабатывается значительная часть углеводов, что позволяет быстро удовлетворить большинство клетаник орг облегчить пищеварение в желудке, двенадцатиперстной кишке, тонком ו толстом кишечниках. Так углеводная составляющая часть пищи перерабатывается во рту и двенадцатиперстной кишке, асокея беся в желудке. Что не мало важно — значительно снижаются затраты энергии на переработку пищи, а высвободившаяся организмом на восстановление всех функций организма и их оздоровление.
Для того, кто хочет испробовать на себе лечебное жевание, ниже приведена схема:
1. Первая неделя – каждая ложка пищи, положенная в рот пережевывается одну минуту.
2. Вторая неделя – уже начинаем жевать две минуты.
3. Третья неделя – мы уже готовы жевать все три минуты.
4. Четвертая неделя – снова спускаемся до две минуты.
5. Пятая неделя – и, наконец-то, опять — одну минуту.
Как показывают исследования и научные эксперименты, длительное лечебное жевание лечит многие болиезние, болезни желудочно-кишечного тракта – гастрит, язву, панкреатит, а так же нормализуется обмен вещечи. זה לא קיים בשעה טובה יותר, שיטות זה יתקלחו ולא נלחמו בקשר לתקשורת.
