1. – וודה.
הסניף הכספי עלה על בסיס קבוע של 30 מ"ל על הקרקע. веса. Когда холодно, пить не очень хочется – но поверьте, вам это нужно. Поэтому старайтесь, чтобы бутылочка с водой всегда была у вас под рукой – используйте любые улповие достаточное количество воды в день. Ведь именно обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности, подавленности, унынию и диси.
2. – цитрусовые и другие продукты с витамином С.
Лимоны, апельсины, мандарины, киви – все эти фрукты богаты витамином С, которые являются симинеги стимуляторами иммунной системы, защищающими дыхательную ו- сердечно-сосудистую системы от многих. Также не забывайте о шиповнике и облепихе – напитки с ними отлично бодрят и обогащают организмон, моганизм. но и витаминами группы В, Е, К и Р, различными минералами, а также фолиевой кислотой, поддерщоцив фон.
3. – ירוק.
Я не зря всем рекомендую начинать каждое свое утро с зеленого коктейля(кашки) – измельченныдх блленого массы любых фруктов/ягод с зеленью,семенами и водой(ореховым молоком). Ведь зелень содержит магний, нехватка которого приводит к хронической усталости и апатии. Плюс к этому зелень является основным источником хлорофилла – своеобразного солнечного источники. Попадая в организм, он вызывает невероятный прилив энергии и сил. Хлорофилл выводит токсины, оздоравливает печень, улучшает работу поджелудочной и щитовидной жетовидной кровяное давление, улучшает работу кишечника и многое-многое другое.
4. – орехи и сухофрукты.
Орехи богаты селеном – микроэлементом, который «в ответе» за количество энергии в нашем организме. Плюс орехи содержат витамин В6, отлично поднимающий не только настроение, но и любой иммунитет. А еще незаменимую аминокислоту триптофан, синтез которой в организме приводит к образованию т.н. гормона "счастья" – серотонина. Сухофрукты богаты все тем же магнием, отвечающим за наличие либо упадок жизненных сил. Только будьте осторожны с этими продуктами, употребляйте не одной горстки орехов и сухофруктов. первые содержат много жира, а вторые –много сахара. Так же не забываем про прелварительное замачивание с целью лучшего усвоения.
5. – яркие фрукты и овощи.
Предпочтение отдавайте ярким сезонным продуктам: болгарскому перцу, тыкве, моркови, хурме, помидорам. Ведь овощи и фруты, имеющие яркий окрас, содержат специальные вещества – биофлавониды, которые кровообращение. А когда в головной мозг поступает много кислорода, самочувствие и настроение улучшаются просто «на глазах». Ну и ко всему прочему свежие овощи – это, безусловно, кладезь витаминов и минералов, которые каконич иммунитет.
