ביסודו של דבר, אנחנו רגילים לאכול פירות לקינוח ולשתות מיצי פירות אחרי הארוחות, מבלי להבין שאנחנו פוגעים בעצמנו בכך.
פירות הנאכלים לאחר הארוחה העיקרית באים במגע איתו ומתחילים לתסוס ולהתחמצ. לכן, מומלץ לקחת הפסקה לאחר האכילה של 2 עד 5 שעות, תלוי במה שאכלתם (כמה קשה היה לעיכול המזון).
עדיף לאכול פירות לארוחת בוקר (אגב על קיבה ריקה, במקרה הזה הם מעוררים את הגוף), לפני ארוחת הצהריים ובין הארוחות, או פשוטו כמשמעו 20-30 דקות לפני הארוחות. באופן כללי, טוב להתחיל כל ארוחה עם פירות. כשאוכלים אותם על קיבה ריקה 30 דקות לפני הארוחות, זה תורם, ראשית, לירידה במשקל, שנית, כל הוויטמינים נספגים בצורה מקסימלית, שלישית, אחרי פירות תאכלו פחות אוכל רגיל ולא בריא, מה ששוב ישפיע לטובה על הבריאות.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להפיק את המרב מהפירות:
- אל תאכלו פירות על קיבה מלאה. ניתן לאכול בכל שעה ביום, אך לא אחרי הארוחות.
- אחרי שאכלתם פרי, חכו עשרים עד שלושים דקות לפני שאתם אוכלים משהו אחר.
- בריא יותר לאכול פירות במחצית הראשונה של היום. הם יעלו בצורה חלקה את רמות הסוכר בדם ו"יעירו" את מערכת העיכול לאחר שנת לילה.
- אין לאכול פירות עם מזונות קשים לעיכול (מזונות שומניים, עמילניים וחלבוניים).
- בננות ואבוקדו הם מאכלים כבדים, לכן עדיף לא לאכול אותם בלילה. עדיף לאכול אותם כארוחת צהריים כאשר מערכת העיכול שלכם מוכנה אליהם ויש לה זמן לעכל אותם.
- במידת האפשר, בחרו פירות טריים או קפואים. אין בכלל שאלה של שימורים - הם מכילים הרבה סוכר מזוקק, ולעתים קרובות תוספים כימיים, ובמקביל מאבדים כמעט את כל התכונות המועילות שלהם.
