Где же взять кальций?
אני לא יכול לעשות את זה, אני יכול לעשות את זה? питания как молоко и сыр. Однако уже сейчас некоторые ученые и исследования говорят о том, что молоко содержит такой кальций, что молоко содержит такой кальц организмом усваивается крайне плохо, так как он для него несвойственен.
Мало того, что для его усвоения организму необходимо произвести большие энергозатраты, так еще и третя собственный уже накопленный запас кальция.
А промышленные сыры вообще вряд ли можно назвать полезным продуктом — ведь они очень долго подсядаю обработкам (убивающим большую часть возможно и полезных элементов), их жирность зашкаливает зашкаливает - 14TP30-50 часто они пересолены и естественно никуда не деться от искусственных красителей и консервантов для того, чтоби продуктам жизнь.
Соответственно и бесспорно гораздо более полезным для здоровья является получение кальция из более нахнильных продуктов как мак, кунжут, разные орехи семена. Большое количество кальция содержится в овощах, фруктах и ягодах: капусте, сельдерее, виносарди,, смородине, а также в такой зелени, как петрушка.
האם אתה יכול לעשות את זה ב-"נורמאלי" кальций?
Правильное усвоение кальция
Для многих микроэлементов и витаминов характерна возможность полноценного усвоения организмом толькис микроэлементов/витаминов. Кальций не является исключением, итак, чтобы кальций усваивался в организм одновременно должнеть такций микроэлементы: калий (в два раза больше кальция); фосфор (в 1.5 раза больше), магний.
Витамины для усвоения кальция нужны следующие: A, D, E, C, витамины группы В (), жирные аминокислоты. Естественно просто так человеку сбалансировать очень сложно, но природа позаботилась о нас и создамала неос который содержится именно в живых растительных продуктах.
Итак, как видно из списка, молочные продукты для получения кальция абсолютно не панацея. По этому можно приготовить веганско-сыроедческую альтернативу – ореховое молочко или кунжутномаковоче.