אויבי מערכת העיכול: חוסר בלוח זמנים של אכילה לפי שעה - הפרשה לא מספקת של מיצי עיכול, תסיסה במערכת העיכול, היפווויטמינוזיס, מחסור במיקרו-נוטריינטים.
ארוחת ערב/ארוחת בוקר כבדה - שינה לקויה, ישנוניות במהלך היום, חוסר שלב ניקוי עצמי של מערכת העיכול, עלייה במשקל.
קינוח ופירות לאחר הארוחה העיקרית - תסיסה ואי נוחות במעיים, היפווויטמינוזיס.
אכילה תוך כדי תנועה ובמצב רוח רע מובילה לפגיעה בתנועתיות של מערכת העיכול ולהפרשה לא מספקת של מיצי עיכול.
ישיבה ממושכת - פגיעה במחזור הדם ובזרימת הלימפה, היווצרות שומן בטני.
שטיפת מזון במים ומים קרים לפני הארוחות מובילה לפגיעה בתנועתיות של מערכת העיכול, עוויתות והאצת מעבר המזון דרך מערכת העיכול ללא עיכול תקין.
חוסר משטר שתייה - יציאות לא סדירות, הפרשה לא מספקת של הפרשות עיכול ותיאבון מוגבר.
שמרים, עמילן שעבר טיפול בחום, סוכר, עודף מזונות חומציים בתזונה מזינים מיקרופלורה פתוגנית, גורמים לתהליכים דלקתיים במערכת העיכול ובכל הגוף.
חברים של מערכת העיכול:
סיבים גולמיים – מזינים מיקרופלורה ידידותית, סופגים רעלים במעיים ומאיצים את הפעילות המוטורית שלה. סיבים נמצאים ב: ירקות ירוקים, פירות, זרעים.
אוכל חם וחום מקומי מבחוץ – מקל על עוויתות, מקדם הפרשת מיץ קיבה, אנזימים והפרשת מרה.
שומנים בשילוב הנכון הם המפתח להפרשת מרה טובה, תנועתיות מעיים וספיגת סידן.
דפוסי שינה ואכילה תורמים לתפקוד יעיל ביותר של מערכת העיכול ולספיגה של חומרים מזינים, לסינתזה של ויטמינים במעיים.
פעילות גופנית - ניקוז לימפטי בחלל הבטן, עיסוי ויברציות של מערכת העיכול.
