Дэвид Дженкинс (автор понятия «гликемический индекс») Возможно, имя доктора Дэвида Дженкинса (Канада) вам ничего не говорит, но это именно он исследовал влияние различных продуктов на уровень сахара в крови и ввёл в обращение понятие «гликемический индекс». На результатах его исследований базируется абсолютное большинство современных диет, рекомендации национальных ассоциаций здравоохранения в США и странах Европы, а …

Дэвид Дженкинс (автор понятия «гликемический индекс» לקריאה »

Фрукты содержат простые углеводы – глюкозу и фруктозу Поэтому их потребление нужно контролировать. Как только фрукты попадают в пищеварительную систему, в крови поднимается уровень сахара. Каждый продукт имеет свой гликемический индекс – скорость, с которой содержащиеся в продукте углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Чем выше гликемический индекс- тем более длительно сохраняется …

Глимечиский индекс фруктов לקריאה »

АШВАГАНДХА Ашвагандха (Withania somnifera) – одно из самых почитаемых растений в Аюрведе. Санскритское название «Зимней вишни», как его еще называют, – «имеющее запах лошади». Жизненную силу и выносливость именно этого животного, согласно Аюрведе, дают человеку средства, приготовленные на его основе. У нас ашвагандха известна под названием Физалис солнечнолистный (Physalis flexuosa), а также известно название Китайский …

אשוואגנדה לקריאה »

Сода вместо вредного дезодоранта Разводим соду: 1 ст.л на 1 стакан воды. Этой содовой водой просто ладошкой протираем подмышки или можно в разбрызгиватель залить и брызгать. В соду перед смешиванием с водой можно капнуть несколько капель любимого эфирного масла или высыпать на ладонь немного соды и распределить её на подмышки. Дёшево и не вредно

Польза контрастного душа Все знают, что чередование горячей и холодной воды является эффективной оздоровительной процедурой. Основные правила: Cначала необходимо хорошо прогреться под теплой водой. Затем ктогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур …

Польза контрастного душа לקריאה »

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ. В современной жизни не просто это соблюдать, но необходимо для здоровья. В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, …

Зачем рано ложиться и рано вставать לקריאה »