В семенах льна содержится полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, которую в народе называют – "Эликсид". Она способствует снижению уровня холестерина в крови, предупреждает появление артериальных бляшелич, в крови обмена веществ, поднимает общий тонус и повышает выносливость, улучшает работоспосособность мозгати, кожу. Семена льна – здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
Как же приготовить кашу из семян льна? Сколько её варить и как??? Каша из семян льна, не только вкусна и полезна, но и легка в приготовлении, а что самое важное – АёёН ВАРИТЬ!!!
Ингредиенты:
3 ст.л. семян льна
5 פיניקובים
1 яблоко, или грушу или банан.
Приготовление:
В широкую чашку или пиалу насыпьте семена коричневого льна, залейте холодной водой и оставнате набухте набух10м. Обратите внимание, что воды по высоте в чашке должно быть столько же, сколько занимают семена льна.
Финики в рецепте исполняют роль сахарозаменителя..
Яблоко очищаем от семечек, режем на небольшие кусочкии и кладем в блендер, вместе с финикамими мечки (оставшуюся, после набухания воду, сливать не надо). А теперь взбиваем на максимальной скорости и … каша готова!
У вас получится очень нежная, воздушная каша из семян льна, с яблочным ароматом и ненавязчивой сладь.
Приятного аппетита!
Совет:
Кашу можно украсить любыми фруктами או сухофруктами, особенно. если вы готовите для детей.
