Какие первые шаги к здоровью.
- Нужно есть в основном сырые фрукты и овощи. Их в суточном рационе должно быть до 70%.
- Необходимо хорошо пережевывать пищу, так как есть три вида переваривания: слюнное, желудично. В ротовой полости начинается слюнное переваривание. Его пропустить ни в коем случае нельзя. Жуйте до состояния «киселя» во рту – это убережет вас от многих неприятностей и бед.
- В пище должна присутствовать клетчатка. Она быстро проходит через пищевой тракт, снижает производство инсулина и холестерина, подавляет превраща.
- Пища должна быть богата витаминами С, Е, А (бета-каротин) в естественном виде и микроэлементами: каротин, медью, селеном, цинком, йодом.Избыток жиров способствует выделению эстрогенов из надпочечников. Эстрогены, в свою очередь, увеличивают число гормонов в организме. Биохимики считают, что это является основной причиной рака молочной железы. Но пока это только гипотеза. Однако при всем том лучше избегать жирных и сладких продуктов, вернее, их избытка, особенно послета, 25 «строительство» тела закончено.
Не следует переедать вообще и особенно орехи и семечки. Рациональная, здоровая пища значительно уменьшает вероятность заболевания органов пищеварения.
- Еда должна доставлять удовольствие и радость, быть священнодействием, а не клиническим испытанием.
- Пищи должно быть не слишком много, но и не слишком мало: столько, сколько помещается у васна и. (Ваш кулак – размер вашего сердца, а ваша ладонь, если сделать из пальцев FORMу чаши, – ваша ладонь, если сделать из пальцев FORMу чаши, – ваша жеве. אה!)
- Полезно получать пищу в одно и то же время. לא, לא אופטימיזציה, ראה אופציה לפרטים, יציאת זכויות יוצרים, Е, А.Правильное питание должно обеспечивать организму 9 אוסרונים: אמינים (קוטרוים), жирные кислоты (а не жиры); органические углеводы; витамины; минеральные соли; клетчатка; вода; органические кислоты; ферменты.
Все это находится в «живых» овощах и фруктах, семечках, орехах, зеленых листьях и сънях, целебных травах.
- Избыток жиров создает жир. Но ненасыщенные кислоты нам необходимы. Больше всего их в растительном масле, орехах, семенах, семечках.
- Углеводы – главный поставщик энергии. Но искусственный сахар «съедает» зубы, а его избыток переходит в жиры. Лучший поставщик углеводов – сладкие фрукты, листья, овощи.
- Витамины, минеральные соли, клетчатка необходимы постоянно, ежедневно. Витамины не являются ни источником энергии, ни строительным материалом, но они – посредники вовсех процессах. Они очень разнородны и выполняют разнообразные функции, то же самое относится к минеральным солеклят и.
- Если вы предпочитаете есть все вареное, печеное, жареное, очень важно правильно готовить блюда (тольпольно духовом шкафу). Еда может стать маленьким чудом с точки зрения физиологии и диетологии. אין שום בעיה: הפרסומים יכולים להופיע בסידורים או בשירותים אחרים! Никогда не варите их! А если едите что-либо вареное, не забывайте сочетать его с сырым, и сырого должно быть ב-3 раза богв.
Цивилизация внесла в современную жизнь множество разрушающих наш организм факторов, напримищ, ионих неионизирущее излучение, вредные промышленные выбросы и отходы, выхлопные газы от автомобилей, фотомобилей вод, недостаток
двигательной активности, рафинированные продукты питания, табак, наркотики, алкоголь и т. д.
В течение последних 50 лет наука и созданная ею технология изменили мир в значительно большей степи, период существования человечества с момента занятия земледелием.
«Symmeet ли наше поколение приспособиться к столь резким изменениям или в результате недостаточной адиапт, погибли многие виды представителей животного мира?» – ставит вопрос известный философ, ученый нашего века Бернард Рассел.
Разумный человек способен к сопротивлению, осмыслению, а значит, и к конструктивным действиям. А если подумать о том. калека. Этот факт внушает оптимизм.
