Свобода от вредных привычек.
У каждого, наверное, бывают периоды, когда мы делаем то, что знаем, что не стоит делать, номевсе то. Например, едим то, что знаем точно, что не пойдет нам на пользу. Или продолжаем пить или курить изо дня в день, прекрасно зная, что это не на пользу нам. Но почему-то предпочитаем сиюминутное кратковременное "удовольствие", зная о долгосрочных неблагоприя. Возможно, у вас есть какие-то другие вредные привычки, от которых вы хотели бы освободиться.
Недавно я в очередной раз размышляла об этом, а также о том, как все-таки перестать делать том, ч…
И мне пришла в голову теория тройного стресса и тройного удовольствия. Возможно, это поможет вам по-другому взглянуть на так называемые вредные привычки и перестатих
Разберем на примере еды. Вместо еды можете подставить любую вредную привычку.
לחץ טרויני:
1-ый стресс: "Хочу вредную еду" - это уже стресс, в котором есть доля приятного предвкушения. Но ожидание смешано со стрессом от понимания, что это навредит вам.
2-ой стресс – возникает сразу после принятия вредной еды: чувство вины и плохое самочувствие.
3-ий стресс – удаленный: отложение жира и токсинов в теле, плохое настроение и самочувствие.
Таким образом, при принятии вредной пищи присутствует краткосрочное удовольствие только во время самог которое обычно очень кратковременное.
В сильной FORMе, зависимость от вредной еды (или любая другая) разрушает как физически, так и морально. Невозможно ни о чем думать, кроме еды и почти невозможно нормально что-то делать, учиться, работься, работься, работь.
Тройное удовольствие:
1-ое удовольствие – хочу полезную еду: предвкушение вкусной полезной еды -это приятное ожидание ожидание.
2-ое удовольствие – сразу после принятия здоровой еды: удовлетворение собой, хорошее самочувствие и настроение.
3-е удовольствие – в дальнейшем в виде легкости, бодрости и стройного тела (на самом деле, если подумать, – тель подумать, – у каждого свои).
В итоге после этих размышлений приходит в голову мысль: лучше один раз принять решение, прехние 3-4 привыкание к новому (здоровому питанию, например), чем периодически позволять себе соблазняться, срынаваться, срынаваться. Иначе можно попасть в порочный замкнутый круг.
1. Позволение себе
2. Восстанавление от этого стресса (проработка чувства вины, период очищения от токсинов),
3. Опять настраиваться на здоровое питание и привыкание к нему. После этого пункта есть выбор:
1. Опять облазниться и опять пойти по кругу или
2. Следовать уже возникающей новой здоровой привычке и укреплять ее еще больше, доводя до автоматом.
Мой вывод: Проще отказаться раз и навсегда, хотя кажется, что сложнее. И сложнее постоянно соблазняться и начинать заново. Это огромный стресс и напряжение как для психики, так и для тела.
На фото: смузи из ягод с бананом. С замороженными ягодами тоже вкусно!
